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belle7

ChatGPT에게 물었다. 20일차 글을 쓰고 갑자기 궁금해졌다. Chat GPT에게 2주 안에 4킬로를 감량할 수 있는 현실적인 계획을 세워달라고 하면 알려줄까?라는 궁금증이 생겨서 바로 물어보았다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 이렇게 질문을 했다. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 나는 확장 프로그램을 사용해서 한글로 질문을 하면 알아서 번역을 해서 질문하고 대답해 준다. 저 질문에 대한 답은.... 단 2주 만에 4kg을 줄이는 것은 어려운 목표일 수 있으며 체중 감량에 대한 건강하거나 지속 가능한 접근 방식으로 간주되지 않을 수 있습니다. 일반적으로 일주일에 0.5-1kg의 점진적이고 꾸준한 체중 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다. 그러나 더 건강한 선택을 하고 일상에 신체 활동을 통합하는 데 중점을 둔 계.. 2023. 6. 7.

내가 먹는 영양제(직접 구매하고 꾸준히 먹기 시작한 제품들) 내가 매일 챙겨 먹는 영양제에 대해 써보려 한다. 나는 오전 공복에 유산균 마이해빗-다이어트유산균 점심 식후에 영양제 닥터스 베스트-시나몬, 솔가-엽산 400 MCG, 모아비 액티브 저녁 식후에는 닥터스베스트-시나몬, 솔가-콜라겐히알루론산, 잔티움나이트버닝 이렇게 4가지를 섭취 중이다. 제품들을 차례대로 소개하며 먹는 이유에 대해 적어보겠다. 1. 마이해빗 - 다이어트 유산균 내가 이 유산균을 선택한 이유는 유산균을 먹어줘야 한다는 것은 평소 알고 있었지만 꼭 먹어야겠다는 생각을 하진 않았었다. 근데 최근 살이 계속 찌기 시작했고 다이어트 보조제를 자꾸 구매하게 되면서 보조제를 먹어도 빠지진 않아서 체중 증가가 스트레스로 다가오기 시작했다. 그러던 중 장내 뚱보균이 있고 이걸 없애야 살이 찌지 않게 .. 2023. 6. 6.

다이어트 20일차 제목으로 다이어트 20일차라고 쓰기도 민망하다. 빠졌던 몸무게에서 다시 조금 늘어 57킬로대에서 58킬로대로 다시 올라갔다... 식단을 굳이 다이어트 식단으로 하지 않았지만 움직임이 거의 없던 내가 계단 오르기를 꾸준히 해주고 있는데 체중 감소는 크게 나타나지 않았다. 사실 처음에 빠졌을 때는 움직여야 빠지구나 싶었다. 근데 점점 적응이 돼서 그런가 많이 빠지진 않는 것 같다. 그래도 한 달에 1~2킬로씩 건강하게 빠진다면 그게 더 좋을 것 같지만.... (정신승리인 건가.... ) 그래서 요즘 아침에 체중계에 올라가지 않게 된다.. 그래서 오늘은 나간 김에 많이 움직이려 노력했다. 공원에 갔었는데 다인승 자전거도 열심히 탔다. 1바퀴 도는데 10분 정도 걸리는 것 같은데 한 번에 30분까.. 2023. 6. 6.

다이어트 14일차 아침 - 현미밥 반 공기, 마늘종, 고사리, 무생채, 소시지 점심 - 너구리 라면 점심 식후 영양제 - 시나몬(닥터스 베스트), 엽산(솔가), 종합 비타민 간식 - 컴포즈 헤이즐넛 라테(연하게, 덜 달게) 1잔 저녁 - 도미노 피자(슈퍼 디럭스 히어로 피자, 체더치즈 치킨) 저녁 식후 영양제 - 시나몬(닥터스 베스트), 콜라겐&히알루론산(솔가), 코큐텐(닥터스 베스트) 9시 - 잔티움 나이트 버닝 & 보람차 오늘 미뤄뒀던 일들 처리하러 여기저기 다녀서 근래 걸음수 중에 제일 높다. 오전에 일보고 나서 집에 올 때 지하 2층에서 20층까지 계단 오르기까지 했다. 오늘은 스쿼트를 오랜만에 30개만 해보려 한다. 오른 층계 31층 와 7700걸음이나 걸었다... ㅋㅋ 이것 저거 쉴 때 처리하.. 2023. 5. 31.

다이어트13일차 연휴 기간 동안 본가에 가있느라 포스팅을 하지 못했다...ㅠㅠ 가족 행사도 있어서 사실 다이어트를 했다고 하기 어려울 정도다... 그래서 체중 체크를 그동안 하지 못했다. 그래서 미루고 미루다 오늘 체크를 했다. 오늘은 본가에서 사용 중인 체중계 피쿡 인바디 체중계를 사용해 측정했다. 디자인이 깔끔하다. 그래서 이번에 앳프리를 구매할 때 노란색으로 구매했다. 노란색을 좋아하기도 하고 디자인이 귀여워서 구매한 이유도 크다. 측정 결과는.. 체중이 늘진 않았다. 체중을 확인하고 얼마나 기분이 좋던지...ㅋㅋ 기분은 좋았지만 한편으론 일이 있단 핑계로 글을 쓰지 않은 나 자신에게 실망도 했다. 사실 오늘 하루는 푹 쉬자 마음먹고 격하게 아무것도 하지 않고 하루를 보냈다. 하지만 쉬자고 마음을.. 2023. 5. 30.

다이어트 8일차 실제로 다이어트 8일차 그 전에 써둔1~7일차까지 순서대로 올리려고 했는데 그냥 현재에 맞게 쓰는 게 좋을 것 같아. 8일차 글로 시작한다. 어제 운동을 못했고 저녁을 떡볶이랑 김밥을 먹어서 그런지 오늘 아침 몸무게 측정을 했더니 빠진 게 다시 돌아와있다... 하.... 그래서 오늘은 야근했지만 퇴근할 때 계단으로 올라왔다. 다이어트할 땐 잠도 잘 자야 잘 빠진다고 하던데... 요 근래 잠이 너무 부족하다 ㅠㅠ 나는 7시간은 자야 괜찮은데 이틀 동안 4시간씩 밖에 못 잤더니 정신이 없다. 잠이 부족하면 사고하는데 문제가 좀 있는 것 같다... 일할 때도 분명히 생각하고 계산해서 하는데 나중에 보면 실수가 있다... 이래서 잘 자야 한다. 아침 공복 - 아이스 아메리카노 2잔 (편의점 커피 .. 2023. 5. 25.

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