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운동6

다이어트 20일차 제목으로 다이어트 20일차라고 쓰기도 민망하다. 빠졌던 몸무게에서 다시 조금 늘어 57킬로대에서 58킬로대로 다시 올라갔다... 식단을 굳이 다이어트 식단으로 하지 않았지만 움직임이 거의 없던 내가 계단 오르기를 꾸준히 해주고 있는데 체중 감소는 크게 나타나지 않았다. 사실 처음에 빠졌을 때는 움직여야 빠지구나 싶었다. 근데 점점 적응이 돼서 그런가 많이 빠지진 않는 것 같다. 그래도 한 달에 1~2킬로씩 건강하게 빠진다면 그게 더 좋을 것 같지만.... (정신승리인 건가.... ) 그래서 요즘 아침에 체중계에 올라가지 않게 된다.. 그래서 오늘은 나간 김에 많이 움직이려 노력했다. 공원에 갔었는데 다인승 자전거도 열심히 탔다. 1바퀴 도는데 10분 정도 걸리는 것 같은데 한 번에 30분까.. 2023. 6. 6.

다이어트 14일차 아침 - 현미밥 반 공기, 마늘종, 고사리, 무생채, 소시지 점심 - 너구리 라면 점심 식후 영양제 - 시나몬(닥터스 베스트), 엽산(솔가), 종합 비타민 간식 - 컴포즈 헤이즐넛 라테(연하게, 덜 달게) 1잔 저녁 - 도미노 피자(슈퍼 디럭스 히어로 피자, 체더치즈 치킨) 저녁 식후 영양제 - 시나몬(닥터스 베스트), 콜라겐&히알루론산(솔가), 코큐텐(닥터스 베스트) 9시 - 잔티움 나이트 버닝 & 보람차 오늘 미뤄뒀던 일들 처리하러 여기저기 다녀서 근래 걸음수 중에 제일 높다. 오전에 일보고 나서 집에 올 때 지하 2층에서 20층까지 계단 오르기까지 했다. 오늘은 스쿼트를 오랜만에 30개만 해보려 한다. 오른 층계 31층 와 7700걸음이나 걸었다... ㅋㅋ 이것 저거 쉴 때 처리하.. 2023. 5. 31.

다이어트13일차 연휴 기간 동안 본가에 가있느라 포스팅을 하지 못했다...ㅠㅠ 가족 행사도 있어서 사실 다이어트를 했다고 하기 어려울 정도다... 그래서 체중 체크를 그동안 하지 못했다. 그래서 미루고 미루다 오늘 체크를 했다. 오늘은 본가에서 사용 중인 체중계 피쿡 인바디 체중계를 사용해 측정했다. 디자인이 깔끔하다. 그래서 이번에 앳프리를 구매할 때 노란색으로 구매했다. 노란색을 좋아하기도 하고 디자인이 귀여워서 구매한 이유도 크다. 측정 결과는.. 체중이 늘진 않았다. 체중을 확인하고 얼마나 기분이 좋던지...ㅋㅋ 기분은 좋았지만 한편으론 일이 있단 핑계로 글을 쓰지 않은 나 자신에게 실망도 했다. 사실 오늘 하루는 푹 쉬자 마음먹고 격하게 아무것도 하지 않고 하루를 보냈다. 하지만 쉬자고 마음을.. 2023. 5. 30.

다이어트 8일차 실제로 다이어트 8일차 그 전에 써둔1~7일차까지 순서대로 올리려고 했는데 그냥 현재에 맞게 쓰는 게 좋을 것 같아. 8일차 글로 시작한다. 어제 운동을 못했고 저녁을 떡볶이랑 김밥을 먹어서 그런지 오늘 아침 몸무게 측정을 했더니 빠진 게 다시 돌아와있다... 하.... 그래서 오늘은 야근했지만 퇴근할 때 계단으로 올라왔다. 다이어트할 땐 잠도 잘 자야 잘 빠진다고 하던데... 요 근래 잠이 너무 부족하다 ㅠㅠ 나는 7시간은 자야 괜찮은데 이틀 동안 4시간씩 밖에 못 잤더니 정신이 없다. 잠이 부족하면 사고하는데 문제가 좀 있는 것 같다... 일할 때도 분명히 생각하고 계산해서 하는데 나중에 보면 실수가 있다... 이래서 잘 자야 한다. 아침 공복 - 아이스 아메리카노 2잔 (편의점 커피 .. 2023. 5. 25.

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